Mercoledì, Aprile 27, 2011
Nel caso non avessi finito :)))

Nel caso non avessi finito :)))

Giovedì, Aprile 21, 2011
Sono appena rientrato da Boston e trovo finalmente il tempo di pubblicare il tempo ufficiale con i parziali presi direttamente dal sito www.baa.org.

Sono appena rientrato da Boston e trovo finalmente il tempo di pubblicare il tempo ufficiale con i parziali presi direttamente dal sito www.baa.org.

Lunedì, Aprile 18, 2011
tutti in coda per salire sui bus che ci portano ad Hopkinton.

tutti in coda per salire sui bus che ci portano ad Hopkinton.

Let’s run this marathon! (presa direttamente alla partenza, quando ero ancora lucido e con il fiato) :)

Let’s run this marathon! (presa direttamente alla partenza, quando ero ancora lucido e con il fiato) :)

tempo non ufficiale della maratona.

tempo non ufficiale della maratona.

Venerdì, Aprile 15, 2011
Stamattina ultimo giro dal fisioteraprista per massaggio, tecar e poi ha guardato per bene il ginocchio destro. Diagnosi: infiammazione tendine rotuleo.
ha fatto la tecar a bassa potenza per disinfiammare e poi mi ha applicato il Kinesio Tape (http://www.kinesiotapingitalia.it). Spero che sto ginocchio regga i 42km….tengo le dita incrociate, che è meglio :)

Stamattina ultimo giro dal fisioteraprista per massaggio, tecar e poi ha guardato per bene il ginocchio destro. Diagnosi: infiammazione tendine rotuleo.

ha fatto la tecar a bassa potenza per disinfiammare e poi mi ha applicato il Kinesio Tape (http://www.kinesiotapingitalia.it). Spero che sto ginocchio regga i 42km….tengo le dita incrociate, che è meglio :)

Giovedì, Aprile 14, 2011 Martedì, Aprile 12, 2011
Queste sono le previsioni su weather.com per Boston…

Queste sono le previsioni su weather.com per Boston…

Mercoledì, Aprile 6, 2011

Corri con noi la sfida di raccogliere fondi per l’associazione UNA che sostiene le famiglie e i bambini ricoverati nel reparto di pediatria dell’Istituto Nazionale dei Tumori di Milano. Aiutaci con una donazione su www.iodono.it/run2boston

Questa mattina alle 7 sono uscito a fare ripetute dopo due giorni di riposo (queste due settimane prima della maratona devo stare scarico per arrivare riposato ma in forma).

Ho iniziato con 2km a tempo gara (5.30min/km), 4 ripetute sul minuto (passo max 3.13min/km) con recupero attivo (non ci si ferma ma si continua a correre lentamente) e sono tornato con altri 2 km in zona blu (6 min/km).

Questa è una partenza alla grande che da una carica incredibile per la giornata.

Martedì, Aprile 5, 2011

Giovanni e Giuseppe, di Adidas, si prestano per un video (divertente ma serioso) con una prova del footscan e alcuni consigli tecnici sulla Adidas Glide 3

Tecar e allineamento articolazioni

Stamattina sono andato a trovare il mio fisioterapista per farmi sistemare un paio di dolori: interno ginocchio destro, esterno ginocchio sinistro e dolore (da 10giorni) al retrocoscia destro (bicipite femorale).

Per prima cosa ha fatto un massaggio muscolare, parecchio doloroso per via dell’acido lattico ancora presente dopo gli allenamenti intensi delle ultime settimane. Poi ha iniziato con la TECAR (Trasferimento Energetico Capacitivo Resistivo link) sulla coscia e sul ginocchio destro (il sinistro l’ha sistemato con la manipolazione). Questo trattamento dovrebbe risolvere i problemi velocemente, nel giro di 24 ore (già testata l’anno scorso quando mi si è bloccato il ginocchio/tendine e sono tornato a correre dopo due giorni).

Alla fine, mi ha riallineato le ginocchia e le caviglie (erano fuori asse!). Direi che sono pronto :)

Giovedì, Marzo 31, 2011
Tre mesi fa non ero capace di tenere un passo così costante per 12km. Questo miglioramento lo devo alla voce del miCoach mentre mi allenavo (‘accelera’ o ‘rallenta’) e sono davvero contento si questo miglioramento. Che soddisfazione!

Tre mesi fa non ero capace di tenere un passo così costante per 12km. Questo miglioramento lo devo alla voce del miCoach mentre mi allenavo (‘accelera’ o ‘rallenta’) e sono davvero contento si questo miglioramento. Che soddisfazione!

Martedì, Marzo 29, 2011

ho scambiato due parole con Marco Marchei, direttore di Runner’s World Italia, e mi ha raccontato la sua maratona di Boston dandomi qualche prezioso consiglio.

Mercoledì, Marzo 23, 2011

Can I wear headphones in the Boston Marathon?

While the B.A.A. discourages the use of iPods and headphones, we do not impose a ban on wearing such devises in the Boston Marathon except for the elite men and women and all those eligible for prize money.

Many runners choose not to wear headphones, and instead listen to the crowd cheer them to Boylston Street.

(From the FAQ Section of Boston Marathon Web Site)